150 minuter / vecka

150 minuter per vecka! Så många minuter behöver du som vuxen enligt WHO (World Health Organisation) få upp din puls i moderat intensitet för att förebygga sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och cancer. Det går även bra med 75 minuter högintensiv aktivitet / vecka. ⠀

För ökade hälsoeffekter bör du öka detta till 300 minuter per vecka eller 150 min högintensiv. ⠀
Minst 2 ggr per vecka bör du även utföra muskelstärkande aktiviteter för de större muskelgrupperna. ⠀

150 min per vecka är ungefär 22 minuter per dag! VEM av er har inte tid för det? ⠀
Har du inte tid för de 22 minuterna - då får du senare prioritera att vara sjuk istället! ⠀

Har du svårt att få in just träning eller motion varje dag? Ta en promenad till jobbet, trapporna i stället för hissen, lägg in 2 st 10-minuters promenader osv. 22 minuter om dagen, det hinner vi ALLA med!⠀

Vad gör du idag? Kommentera gärna nedan ⠀

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

-

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln